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小区健身器材功能和注意事项
- 2020-04-11-

  选择在我国可以说是全民健身了,在很多的公园和我们居住的小区都会有着各种各样的公共健身器材,很多的大爷们都会在上面运动一下的,但是对这些健身器材你了解多呢?今天来给大家说一下几种健身器材的功能和注意事项把

旋转健腰器

功能:该运动主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性,适合所有人。

注意事项:双手握扶手,控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则有拉伤腰背肌肉的危险。

漫步机

功能:它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性,锻炼腿部肌肉力量,增进心肺功能,促进呼吸系统健康,增强平衡能力。

注意事项:不宜太快;切勿摇摆幅度过大。

蹬腿器

功能:主要用于锻炼腰部和下肢的力量。

注意事项:有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

划船器

功能:主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力,缓解腰背酸痛。

注意事项:练习时要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作间不要出现停顿,而且动作一定要到位,否则相关的肌肉无法得到锻炼。

太极推手器

功能:增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适于老年人。

注意事项:转动时要匀速缓慢地进行,用力不要太猛。

平衡滚筒

功能:增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

注意事项:患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。

腰背按摩器

功能:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。

对这些小区健身器材的作用也是能达到强身健体的效果的。我们在使用的时候也要注意一下他的使用方法不要乱用噢。如果有需要采购这些健身器材的可以联系我们哦长沙永浪玩具有限公司欢迎你